Стрельба из лука: с какого возраста и какая польза

История соревнований из лука

Стрельба из лука получила развитие с введением данного вида спорта в состав вторых Олимпийских игр, которые прошли в Париже в 1900 году. Однако стрельба не стала популярной. И в 1924 году было принято решение исключить ее из обязательной программы Олимпиады и отметить как дополнительное состязание. Только в 1972 году спорт снова вернулся на международную арену и стал набирать популярность.

В СССР стрельба из лука получила признание в 1960 годах. А самое удачное выступление советской сборной было в 1980 году на Летней Олимпиаде в Москве. Советская лучница Кетеван Лосаберидзе завоевала золото в личном первенстве среди женщин.

На данный момент существует Чемпионат мира и Кубок мира по стрельбе из лука. Официальной организацией, занимающейся проблематикой данного спорта, является World Archery.

Виды соревнований из лука

Стрельба по мишеням «FITA»

Стрельба проводится по стандартным мишеням FITA, размер которых меняется в зависимости от расстояния выстрела. Например, на Олимпийских играх присутствует только одна дисциплина — 70 м, размер мишени 122 см. Мишени делятся на полные с очками от 1 до 10, центральные с 6 до 10 и на попал/не попал. Полная мишень включает в себя белый, черный, голубой, красный/розовый и желтый цвета от края к центру. Они изготовляются из бумаги и прикрепляются к щитам, сделанных из прочного материала, чтобы стрела оставалась в щите, но не пробивала его насквозь.

Полевая стрельба

Полевая стрельба производится на открытом воздухе в лесу. Это отражается в положении, из которого спортсмен осуществляет выстрел, расстоянии и характере полета стрелы. Если в целевой стрельбе спортсмен стреляет с известной ему дистанции на уровне земли и из определенной позиции. То в полевом виде выстрел происходит на любую дистанцию, не установленную ранее, на подъеме или спуске. Освящение и ветер более стабильны при обычной стрельбе. В лесу эти параметры могут меняться в зависимости от погодных условий. Кроме того, спортсмен не стреляет с отведенной линии, а перемещается от цели к цели.

Скиарк или лучный биатлон

Данный вид спорта проходит зимой и схож с обычным биатлоном. Но вместо винтовки у спортсмена лук со стрелами, которые он несет за спиной. Бумажная мишень черно-белого цвета, диаметром 16 см располагается в 18 м от спортсмена. Центр мишени — на высоте 1 м относительно огневого рубежа. Спортсмен стреляет либо из положения стоя, либо с колена. Лучный биатлон проходит в формате: индивидуальной гонки, масстарта, эстафеты, спринта или гонки преследования.

Вертикальная стрельба

Спортсмен стреляет в прикрепленные на столб мишени в форме шаров или бочонков. Побеждает лучник, сбивший наибольшее количество шаров. Трудность заключается в стрельбе вверх, а не в горизонтальное положение.

3-D стрельба

Лучник стреляет по мишеням, имеющим вид настоящих животных, в натуральную величину, в условиях естественного ландшафта. При этом возможны выстрелы вниз с возвышения, вверх, через препятствия и вдоль склонов. Попадания оцениваются в соответствии с реальными зонами поражения животных, которых изображают соответствующие мишени. На фигурах животных нанесены зоны достоинством 8, 10 и 11 очков. Остальная часть фигуры оценивается в 5 очков. Попадания в рога, копыта, другие части, оговоренные в правилах, мишени, которые имитируют траву, камни не оцениваются.

Физкультурно-развлекательная стрельба из лука

В США, Китае и некоторых странах Европы стрельба из лука рассматривается как развлекательное мероприятие. Взрослые записываются в специальные клубы по стрельбе из лука, а школьники практикуют на уроках физкультуры.

Стрельба по мишеням.

Преобладающая часть современных стрелков из лука занимается стрельбой по мишеням и, как правило, использует при этом систему прицела или систему точки прицеливания. Программы соревнований обычно включают в себя три основных упражнения.

Стрельба сериями.

На соревнованиях стрельба по мишеням ведется сериями, которые состоят из различного числа стрел, выпускаемых на определенных установленных дистанциях. К числу наиболее известных серий относятся следующие:

Йоркская серия (мужчины): 72 стрелы на дистанции 100 ярдов (91,4 м); 48 стрел на дистанции 80 ярдов (73,1 м); 24 стрелы на дистанции 60 ярдов (54,8 м). Серия «Метрополитен» (мужчины): 30 стрел на дистанциях 100 ярдов (91,4 м); 80 ярдов (73,1 м); 60 ярдов (54,8 м); 50 ярдов (45,7 м) и 40 ярдов (36,5 м). Американская серия (мужчины и женщины): 30 стрел на дистанциях 60 ярдов (54,8 м); 50 ярдов (45,7 м) и 40 ярдов (36,5 м). Колумбийская серия (женщины): 24 стрелы на дистанциях 50 ярдов (45,7 м); 40 ярдов (36,5 м) и 30 ярдов (27,4 м). Серия «Метрополитен» (женщины): 30 стрел на дистанциях 60 ярдов (54,8 м); 50 ярдов (45,7 м); 40 ярдов (36,5 м) и 30 ярдов (27,4 м). Американская серия «Джуниор» (юноши): 30 стрел на дистанциях 50 ярдов (45,7 м); 40 ярдов (36,5 м) и 30 ярдов (27,4 м). Колумбийская серия «Джуниор» (девушки): 24 стрелы на дистанциях 40 ярдов (36,5 м); 30 ярдов (27,4 м) и 20 ярдов (18,2 м). Мужская командная серия (команды из 4 мужчин): 96 стрел на дистанции 60 ярдов (54,8 м). Женская командная серия (команды из 4 женщин): 96 стрел на дистанции 50 ярдов (45,7 м).

Стрельба по полотнищу.

Полотнище представляет собой своеобразную мишень, которая расцвечена и размечена точно так же, как традиционная мишень, но при этом в 12 раз превосходит последнюю по своим размерам, имея в диаметре 14,6 м вместо 121 см. Такая мишень-полотнище растягивается горизонтально на земле, а в самом ее центре укрепляется белый флажок. В эту мишень мужчины-лучники выпускают по 36 стрел с расстояния 165 м, а женщины — 36 стрел с расстояния 110 м.

Стрельба в палку.

В качестве подобной «палки» выступает белого цвета шест диаметром 5 см, изготовленный из мягкой древесины. Такой шест втыкается вертикально в землю с тем расчетом, чтобы над поверхностью оставался отрезок длиной 1,8 м. Лучники посылают в эту мишень по 36 стрел — мужчины с расстояния 91 м, а женщины и спортсмены юношеского возраста — с расстояния 55 м.

Стрельба на дальность.

Участники этого вида соревнований состязаются в том, чья стрела пролетит большее расстояние. При этом они используют особой конструкции лук и стрелы. Соревнования проводятся в различных разрядах, которые определяются силой лука — т. е. величиной усилия в килограммах, необходимого для натяжения лука на всю длину стрелы (обычно она составляет 71 см). У мужчин-лучников существуют следующие разряды: 1) луки с силой натяжения до 18 кг включительно; 2) луки с силой натяжения до 25 кг включительно; 3) луки с силой натяжения до 33 кг включительно; 4) луки с силой натяжения до 40 кг включительно; 5) луки с неограниченной силой натяжения. Соответствующие разряды у женщин-лучниц: 1) луки с силой натяжения до 18 кг включительно; 2) луки с силой натяжения до 25 кг включительно; 3) луки с неограниченной силой натяжения.

В стрельбе из лука на дальность лучник может использовать ноги. В этом случае он лежит на спине, вставив ступни в ременные петли на рукояти лука, и натягивает тетиву лука обеими руками. Такое положение лука позволяет спортсмену применять более мощные луки и добиваться лучших результатов в этом виде соревнований. В соревнованиях на дальность полета стрелы спортсмены из луков с силой натяжения до 18 кг включительно посылают стрелу на расстояние до 590, а луки с силой натяжения от 25 кг до 40 кг включительно могут давать результаты от 900 до 1000 м и дальше.

С какого возраста

Официально принимают детей на занятия по стрельбе из лука с 11 лет. Раньше отдавать подростка в стрельбу нет смысла.

Лук учебный (детский) весит от 500 г, а у взрослого спортсмена он может быть утяжелен до 4 кг. Сила натяжения лука составляет 17-20 кг, что является достаточно сильной нагрузкой для начинающих спортсменов. К сожалению, наши реалии таковы, что детского инвентаря в спортшколах недостаточно, зачастую маленьким спортсменам приходится тренироваться со взрослым снаряжением.

Серебряный призер Олимпийских игр Ксения Перова пошла в спортивную секцию по стрельбе из лука в 10 лет. В то время как лучник Владимир Казанцев пришел в 28 лет после завершения карьеры в боксе.

Этапы спортивной подготовки

Натяжение лука

Перемещение всех звеньев правой половины пояса верхних конечностей должно быть согласовано так, чтобы тетива перемещалась в плоскости лука. При ее натяжении положение пальцев на тетиве и общее положение кисти относительно плоскости выстрела не должно изменяться.

Натяжение лука осуществляется одновременно мышцами правой руки и спины. Начальная фаза натяжения (первая фаза) лука осуществляется в основном мышцами правой руки. Средняя (вторая), и особенно заключительная (третья) фазы натяжения лука, выполняются в основном за счет сокращения мышц спины, приводящих лопатку к позвоночнику.

Заключительная фаза натяжения лука наиболее важна, т.к. непосредственно перед ее началом кисть руки, участвующей в натяжении лука, проходит (или фиксируется — в зависимости от разновидности техники) через определенные точки соприкосновения, расположенные на лице (кончик носа и середина подбородка или только подбородок и т.д.). В том случае, если происходит фиксация кисти под подбородком, она имеет некоторые разновидности в зависимости от положения пальцев: подчелюстная, зачелюстная, зашейная.

В настоящее время наибольшее распространение получила подчелюстная фиксация, когда кисть находится под подбородком, большой палец и мизинец по возможности расслаблены. После выполнения фиксации и уточнения прицеливания кисть за счет сокращения мышц спины и руки продолжает свое движение вдоль челюстной кости. Это движение после выполнения фиксации принято называть «дотягом».

При другом варианте техники кисть правой руки касается лица в тех же точках (главное, чтобы эти ориентиры всегда были постоянными), но не останавливается, а по мере уточнения прицеливания медленно движется назад вдоль челюстной кости, т.е. усилие для натяжения лука не прекращается.

В процессе заключительной фазы натяжения лука, когда кисть, находясь под подбородком, движется назад вдоль челюстной кости за счет сокращения мышц руки и спины (основная работа в этой фазе должна приходиться на мышцы спины), стрела выходит из-под кликера, раздастся щелчок и происходит выпуск. Основное требование, предъявляемое к заключительной фазе натяжения лука, — оно должно продолжаться без остановки после щелчка кликера и в момент выполнения выпуска стрелы.

При выполнении натяжения блочного лука его характер меняется. это обусловлено особенностями конструкции оружия (лука). Основное усилие для выполнения натяжения развивается в начальной (первой) фазе (70% от силы натяжения лука). Во второй фазе происходит достаточно резкое уменьшение величины усилия (30% от силы натяжения лука). При выполнении третьей (заключительной) фазы натяжения лука напряжение мышц значительно меньше, чем в его первой фазе. Оно составляет примерно 30% от силы натяжения лука и практически не меняется по мере приближения кисти руки к определенным точкам фиксации на лице.

Учитывая эти особенности, необходимо обратить особое внимание на положение и работу руки, удерживающей лук, т.к. к ней предъявляются повышенные требования к сохранению надежного упора в лук как во время первой, так и во время второй фаз его натяжения.

Необходимо также отметить, что при спортивной стрельбе из блочного лука с использованием размыкателя кисть правой руки в заключительной фазе натяжения, как правило, находится справа от лица и касается правой щеки, а не располагается под челюстной костью, дотяг же как таковой не выполняется. Однако напряжение мышц спины и руки, выполняющих натяжение лука во время фиксации кисти и выполнении спуска (выпуска) тетивы, должно быть достаточным для его удержания и даже субъективно должно ощущаться его увеличение. Это может предотвратить неконтролируемое расслабление мышц спины и руки и «сдачу» правой руки вперед.

Движение пальца, осуществляющего спуск (надавливание на спусковую кнопку или спусковой крючок размыкателя), должно быть плавным и автономным, чтобы не вызвать неконтролируемое возрастание напряжения на участвующих непосредственно в выполнении этого движения группах мышц.

Девочки и мальчики

Несмотря на стереотип, что это мужской вид спорта, стрельба из лука популярна и среди девушек. В некоторых городах количество девочек в секции даже превышает количество мальчиков. Все зависит от популяризации этого вида спорта в каждом регионе отдельно.

В нашей стране призеров Олимпийских игр среди женщин больше, чем среди мужчин. Например, известные лучники-женщины России: Инна Степанова, Ксения Перова и Наталья Эрдыниева. Однако девочки позже приходят в спорт из-за того, что обычно физически хуже развиты и, в принципе, слабее мальчиков. Но в итоге это никак не сказывается на результате.

arbalet-airgun

Формальный ответ на этот вопрос очень краток – ВЕЗДЕ! Как водится, не все так просто и гладко.

Сначала о приятном.

Все продающиеся у нас луки (до 27 кгс/60 lbs) и арбалеты (до 43 кгс/95 lbs) прошли государственную сертификацию и относятся к «конструктивно схожим с оружием изделиям» для спорта, отдыха и развлечений (Внимание: 2 августа 2022 года Президент РФ Владимир Путин подписал закон № 280-ФЗ «О внесении изменений в Федеральный закон «Об оружии» и статью 1 Федерального закона «Об охоте и о сохранении охотничьих ресурсов и о внесении изменений в отдельные законодательные акты Российской Федерации». Да, тот самый, формально разрешающий охоту с метательным оружием! Подробности — в статье «Охота с луком и арбалетом — так можно или нельзя?»).
Но продолжим. Отдыхать и развлекаться, действительно, можно везде. Например, на даче или в парке, где стрельба даже из пневматической винтовки более 3 джоулей обойдется вам в десятки тысяч рублей штрафа, поскольку она уже относится к гражданскому оружию. Это, несомненно, огромный плюс, которым я с удовольствием пользуюсь в самодеятельном тире. Но ни на минуту не упуская из внимания технику безопасности и вообще организационные вопросы (см. «Арбалетно-лучный тир на даче» и «Лук, арбалет, пневматика: фейки, травмы, криминал…«).

При себе обязательно надо иметь переданные продавцом Сертификат, Приложения к сертификату и Информационный листок, также распечатанные «Изменения № 1 к ГОСТ Р 51905-2002». Еще рекомендую положить в арбалетный чехол обычный электронный безмен на 50 кг, с помощью которого вы прямо в поле можете измерить силу натяжения и продемонстрировать показатели интересующейся стороне. Все эти бумаги и девайсы помогут при вероятном общении с сотрудниками полиции.

Вот они и начались, обещанные «подводные камни».

Любые наши действия, в том числе развлечения, никого не интересуют, пока не начинают нарушаться права других людей. Речь даже не идет о нанесении какого-либо материального ущерба – тут все будет однозначно трактоваться как административное правонарушение со всеми вытекающими. А при определенных обстоятельствах – вплоть до уголовного преследования. Но если гуляющим с колясками по парку мамочкам просто покажется, что вы устроили импровизированное стрельбище слишком близко к дорожкам, и они вызовут наряд полиции, те обязательно найдут способ попрессовать охальника. И это правильно: дети – наше все. При желании и творческом подходе ваши действия можно подвести под кучу статей. Да еще помотать нервы с криминалистическими экспертизами лука-арбалета на предмет соответствия сертификату, который вы, конечно же, предъявите стражам порядка.

Опять-таки многое зависит от антуража. Вряд ли беспокойство вызовут, так сказать, «организованные стрелки», грамотно расставившие на полянке мишени и с соблюдением требований ТБ проводящие любительские соревнования. И даже подростки, правда, только с явно полуигрушечными девайсами, наподобие МК-80. Но поставьте себя на место молодой женщины, обнаружившей в ближайших к аллее кустах, скажем, вот такой персонаж :))…

Думаю, и люди с куда более крепкой психической организацией малость напрягутся.

Отсюда вывод: чтобы даже случайно не «посягать на общественный порядок и общественную безопасность», лучше дистанцироваться от общества, как на нижнем фото. (Предваряя вопрос, докладываю: на нем изображен не автор статьи — я изрядно постарше, а арбалеты побольше :))

Проще говоря, найти безлюдное место – открытый пустырь, заброшенный карьер, поле, большую поляну. С последними тоже может выйти промашка.

Дело в том, что большинство не застроенных территорий за границами населенных пунктов так или иначе относятся к охотугодьям. В том числе, кстати, обычные «колхозные» поля. А охотничье законодательство, как и любое другое, составлено по принципу «был бы человек, а статья найдется».

Нахождение в угодьях с оружием приравнивается к охоте. В данном случае – без охотбилета, разрешений и лицензий, да еще не в установленные сроки – к незаконной охоте. Казалось бы, наши арбалеты оружием не являются. Но на этот случай в законе есть такая оговорочка (выделена жирным):

6) орудия охоты — огнестрельное, пневматическое и холодное оружие, отнесенное к охотничьему оружию в соответствии с Федеральным законом от 13 декабря 1996 года N 150-ФЗ «Об оружии» (далее — Федеральный закон «Об оружии»), а также боеприпасы, капканы и другие устройства, приборы, оборудование, используемые при осуществлении охоты.

Чем арбалет или лук как «другое устройство» хуже, скажем, дальномера? Тем более, что в отличие от последнего, призванного просто измерять расстояния, они предназначены именно для стрельбы. Тут еще такой нюанс: если вы в угодьях, бросив обычную палку, подшибете перепела или лопатой забьете зайца, налицо будет факт незаконной охоты. Так что поговорка про «стреляющие грабли» появилась не на пустом месте.

Поэтому при выборе постоянного места отдыхательно-развлекательных пострелушек следует тщательно провентилировать вопрос о границах охотугодий в вашей местности. От греха. И, опять же, не забывать о технике безопасности, последствия пренебрежения ею могут быть очень серьезные. Причем тут уже не поможет никакой сертификат («Популярно о технике безопасности арбалетчика»).

Конечно, многое зависит от нашего поведения и антуража. Демонстративно расставленные мишени, раскладной столик с ЗиПом и болтами, даже «легкомысленная» одежка сыграют в нашу пользу. Но появление в охотугодьях крадущегося якобы хищным спецназовским :)) шагом с головы до ног камуфлированного лучника-арбалетчика, скорее всего, закончится составлением протокола и прочими сопутствующими развлечениями.

Теперь о луках и арбалетах в охотничьем исполнении, то есть с усилием натяжения, превышающим 27 и 43 кгс (60 и 95 lbs) соответственно. Все, что выходит за верхние пределы указанных параметров, является метательным оружием, сфера применения которого жестко ограничена спортом и еще рядом областей использования, до совсем недавнего времени недоступных обычным гражданам (о Законе № 280-ФЗ от 2 августа 2022 года читайте в статье «Охота с луком и арбалетом — так можно или нельзя?»).

У легальных «блочных» луков возможность такой трансформации, как правило, заблокирована производителем/продавцом. Поскольку сбыт метательного оружия – уже уголовная статья. А уж 70-фунтовый рекурсив (если таковой удастся найти) даже просто растянуть до правильной прикладки удастся далеко не всем. Но под карающую длань закона можно попасть, просто прикрутив к тренировочным стрелам охотничьи наконечники. На фото слева – легальные спортивные, справа – запретные.

У арбалетчиков существует возможность приобрести находящиеся в свободной продаже так называемые «правильные», или оригинальные, плечи с усилием натяжения от 150 до примерно 250 lbs (фунтов). На конвейере производителя они стоят именно с ними, производство ослабленных под требования российского законодательства компонентов налаживается исключительно по согласованию с отечественными дилерами. Поэтому не стоит связываться с луками и арбалетами, предлагаемыми на eBay и подобных ресурсах. Все они, как правило, не соответствуют нашим ГОСТам и не сертифицированы в России. Подробности — в статье О приобретении оружия и изделий, конструктивно сходных с оружием, на зарубежных интернет-ресурсах.
Сами по себе, отдельно от арбалета, сильные плечи оружием не являются (см. «Относятся ли компоненты лука и арбалета к оружию»). После установки их на ложе он превратится в запретное метательное оружие, за что светят широко известные среди стреляющей публики «три гуся» — статья 222 УК РФ. При отсутствии хорошего (и дорогого!) адвоката возможен совсем уж грустный финал веселых «отдыха и развлечений» – ст. 223 «Незаконное изготовление оружия».
Честно говоря, не стоит оно того. Любой более-менее серьезный арбалет, а тем более полноразмерный «блочник» («Мастер на все плечи») даже с ГОСТовскими плечами способен прекрасно работать на классических охотничьих дистанциях до 50 метров. При этом свободно прошивая навылет стальные листы. Это не значит, что в таком варианте их можно использовать для серьезных целей и задач (см. «Арбалет для зверовой охоты»), но для отдыха и любительских спортивных мероприятий таких девайсов хватит за глаза. А легальный 60-фунтовый блочный лук по своим характеристикам превосходит абсолютное большинство законных же арбалетов.

Плюсы

• Общее физическое развитие

Стрельба из лука, как и любой вид спорта, положительно сказывается на общей физической подготовке: укрепляются мышцы спины, пресса и плечевого пояса. Отсюда и правильная осанка. Плюсом от занятий стрельбой является улучшение зрения за счет постоянной фокусировки на близкие и дальние расстояния. Поэтому людям с близорукостью рекомендуются занятия для корректировки зрения. Дополнительно лучников приучают к правильному дыханию, что приводит к меньшим простудам.

• Психологическая составляющая

Лучник обладает неимоверной выдержкой и умением сосредотачиваться. Это позволяет не расстраиваться при промахах и желании не сдаваться, а продолжать бороться за победу. Стрельба из лука дисциплинирует и развивает силу воли, что сказывается на его общем психологическом развитии.

• Возраст

В спорт можно прийти в любом возрасте, не обязательно в подростковом. И оставаться на плаву можно крайне долго. Например, трехкратная чемпионка мира Наталья Валеева выступает за сборную в 48 лет. А Хатуна Лориг до сих пор продолжает свою спортивную карьеру, которую начинала еще в СССР.

Как стрелять из лука

Процесс стрельбы из лука можно описаться всего двумя действиями: натянуть лук и выпустить тетиву. Но при этом в самой технике есть множество скрытых элементов, без которых не получится выстрелить четко в цель.

Каждый лучник со временем вырабатывает собственную технику стрельбы. Ведь у всех она индивидуальна, и зависит от физического развития, строения тела, веса и других исходных данных.

Но есть основополагающие навыки, без которых невозможно стрелять из лука.

Как надеть и снять тетиву

Лук хранится и транспортируется в разобранном состоянии. Тетиву натягивают только во время тренировок или турниров. Если она будет постоянно натянута, быстро испортится. Так что начинающему лучнику первым делом нужно научиться ее снимать и надевать.

Есть много вариаций, который вы изучите с опытом, но начните с традиционного:

1. Наденьте тетиву на ушко нижнего плеча. Для этого возьмите петлю в левую руку, в это время правой рукой нужно держать лук в районе ушка. Для устойчивости нужно поставить правую ногу между луком и тетивой.
2. Согните лук, нажав с небольшим усилием правой рукой.
3. Наденьте на ушко верхнего плеча вторую петлю тетивы.

Во время натяжения тетивы держите правую руку в одной плоскости с луком.

Как установить стрелу на лук

Перед выстрелом нужно поставить стрелу в гнездо тетивы, а затем уложить на полку. Стрелу нужно устанавливать хвостовиком, т.е. частью с оперением. Если при этом используется клинкер, стрела выводится под него.

Держите лук правой рукой в горизонтальном направлении. Можно немного наклонить.

1. Возьмите стрелу у оперения правой рукой.
2. Поставьте хвостовик в гнездо. При этом средняя часть стрелы должна находиться на нижнем выступе окна.
3. Правой рукой выведите стрелу под клинкер, а после опустите на полку. Но есть небольшая особенность в том случае, если клинкер имеет изгиб в верхней части. При подобной разновидности клинкера действия должны быть следующие: пропустить стрелу под изгиб клинкера, затем опустить стрелу на полочку. Только после этих манипуляций можно будет вставлять хвостовик в гнездо.

Левша выполняет указания с противоположной рукой.

Стойка для стрельбы

Теперь нужно правильно встать в специальную стойку стрелка, чтобы оптимально распределить вес тела и быть в правильном развороте в сторону мишени.

Очень важен разворот тела. Со временем вы его запомните, но для начала нужно наглядно увидеть нужное направление ступней:

1. Положите стрелу так, чтобы она смотрела в сторону мишени.
2. Ноги поставьте перпендикулярно древку стрелы, расположив их на равном расстоянии от линии стрельбы.
3. Правши должны повернуть стрелу на 30 градусов влево. Не обязательно вымерять угол с линейкой, главное, чтобы он не превышал поворот в 45 градусов. Левше нужно повернуть наоборот – вправо от мишени.
4. Положение стрелы указывает место для передней ступни в открытой стойке: бедра и ступни «открыты» к мишени.
5. Ноги стоят параллельно друг другу. Не разводите сильно носки.
6. Ширина стойки равна ширине плеч или максимум на 4 см шире.

Расположите тело таким образом, чтобы прямая линия, проведенная вечер ваши плечи, шла до цели. И она должна располагаться перпендикулярно стопам.

Прицеливание

Положение лука зависит от того, какой у вас ведущий глаз (каким целитесь). Если правый, лук держат левой рукой, левое плечо смотрит на цель, а правая рука держит тетиву. При правом сделать все наоборот.

Нужно от начала прицеливания и до выпуска стрелы соблюдать постоянное расстояние между ведущим глазом и хвостовиком стрелы. Для этого зубы плотно сжимают. Верхняя часть правой руки, которая взводит тетиву, касалась подбородка. Сама тетива должна соприкасаться с лицом на кончике носа и подбородке, и при этом не сдвигаться.

Четко зафиксировав положение лука, вы сможете сделать точный выстрел.

Натягивать лук нужно движением руки вдоль челюстной кости. При этом верхняя часть руки должна плотно касаться нижней челюсти.

Во время прицеливания вам нужно навести и удержать мушку в центр мишени. Вы не сможете одновременно видеть и мишень, и мушку. Поэтому сфокусируйте так, чтобы четко видеть мушку, а на заднем плане мишень.

Спуск тетивы

Освобождение тетивы от захвата – это заключительное движение во время стрельбы из лука. Нужно мгновенно расслабиться пальцы, удерживающие тетиву, все одновременно.

При этом тетива стремительно выскальзывает из расслабленных пальцев, и сходит с них с незначительным отклонением от линии выстрела.

Минусы

В обычных ДЮСШ, как правило, секций стрельбы из лука нет. Все дело в отсутствии финансирования развития не массовых видов спорта. У школ нет средств на закупку необходимого инвентаря для тренировок. И единственный способ начать заниматься — пойти в частную школу. Цена занятий колеблется от 3 до 7 тыс. в месяц в зависимости от региона. Стоимость классического лука начинается с 5 тыс. и достигает 200 тыс. руб., блочного лука — от 15 тыс. до 200 тыс. руб. в зависимости от страны производителя. Луки от 100 тыс. руб. и выше считаются профессиональными. Но выполнять нормативы КМС и выступать на всероссийских соревнованиях можно и с оборудование за 50 тыс. руб.

Полевая стрельба.

В полевой стрельбе лучник посылает из лука стрелы в живые и неживые объекты, находящиеся на неизвестной, не определяемой и не объявляемой заранее дистанции. Занимающиеся полевой стрельбой спортсмены совершенствуют так называемую инстинктивную систему стрельбы, которая не предполагает какого-либо отмеривания дистанций.

Охота.

Закон позволяет охотиться с луком на оленей и на мелкую дичь везде, где в соответствующие сезоны разрешена охота с ружьем. Во многих штатах официальные органы охраны окружающей среды поощряют охоту с луком на оленей в принадлежащих государству лесных угодьях в качестве меры по сохранению природы, а подчас и с целью сокращения чрезмерно возросшей численности этих животных. Сегодня все в большем числе штатов сезон охоты с луком предшествует сезону охоты с ружьем.

Стрельба по произвольной цели.

Этот вид спорта предполагает возможность бродить — в одиночку или с несколькими другими лучниками — по окрестным полям, без каких бы то ни было формальностей пуская стрелы в листья, небольшие палки, пеньки, куски бумаги и прочие такого рода объекты. Все подобные цели лучник выбирает наугад, не зная точно расстояния до них.

Полевое стрельбище.

Большинство лучников, занимающихся стрельбой по произвольной цели, являются в первую очередь охотниками. В ожидании открытия сезона охоты они посвящают значительную часть своего времени стрелковой подготовке на открытой местности или на специально оборудованных полевых стрельбищах.

Подобные стрельбища состоят из отдельных секций, в каждой из которых по 14 мишеней. Две лежащие рядом секции образуют круг. Расстояние между позициями для стрельбы и мишенями колеблется от 6 до 73 м. Используются мишени четырех различных размеров, с кругами диаметром от 15 до 61 см — самые большие предназначены для стрельбы на максимальной дистанции. Лицевая сторона мишени состоит из белого яблока, окруженного черным кругом. Ширина этого круга всегда равна половине диаметра яблока. В середине центрального круга мишени расположено черное пятно прицеливания размером в 1/3 от диаметра яблока. С одной и той же или с разных позиций, в каждую из мишеней выпускается по 4 стрелы. Попадание в яблоко оценивается 5 очками, а в черный круг — 3 очками.

Лучный гольф.

Первоначально в лучный гольф – игра, где игроки в гольф состязаются в меткости с лучниками — играли на традиционном поле для гольфа. При этом первые загоняли мячи в лунки, а вторые посылали в те же лунки стрелы. Позднее, в целях сохранения целостности лунок, вне зеленого поля в качестве целей для тех и других стали размещать белые мячики из губчатой резины. В некоторых иных вариантах той же игры вместо мячей использовались двухсторонние плоские мишени с нарисованным центральным кругом диаметром чуть более 10 см (4 дюйма).

Охотничья серия Попе-Янга.

Так называется соревнование, участники которого выпускают по 36 охотничьих стрел (с широким наконечником) в шесть мишеней на шести различных дистанциях, получая при этом 45 секунд на каждые шесть стрел.

Сколько стоят занятия

К сожалению, стрельба из лука не всегда преподается в обычных ДЮСШ. И занятия проводятся либо в частных центрах, либо на платной основе в школах, секциях спортивного воспитания. Или носит развлекательный характер и выступает как разовое мероприятие для детей и взрослых.

В Москве занятие с оборудованием стоит в среднем 1500 руб/60 мин, без — 1000 руб/60 мин. В регионе цены на стрельбу из лука ниже. Например, в Омске цена за час варьируется от 600 до 1000 руб. за тренировку и предоставление необходимого инвентаря. Абонемент на 4 занятия в Москве для новичков стоит 4 000 руб., в то время как в Челябинске 12 занятий в неделю составит всего 3 000 руб.

Выпуск (Спуск)

Спуск — Это освобождение тетивы от захвата. Он выполняется в процессе заключительной фазы натяжения лука. Основное требование к выпуску — это мгновенное, одновременное и полное расслабление пальцев, удерживающих тетиву. При соблюдении этого условия тетива как бы сама раскрывает полностью расслабленные пальцы и сходит с них с минимальным отклонением от плоскости выстрела.

Расслабление пальцев и освобождение тетивы от захвата происходит по щелчку кликера, однако надо всегда помнить, что натяжение лука после щелчка кликера и в момент выполнения выпуска не должно прерываться.

В случае использования релиза пальцы руки, выполняющей натяжение лука и удержание тетивы, не участвуют непосредственно в ее выпуске. Выпуск в этом случае можно назвать спуском, т.к. в зависимости от конструкции релиза лучник нажимает большим или указательным пальцем на специальную спусковую кнопку или спусковой крючок, который приводит в действие спусковой механизм для освобождения тетивы.

При использовании релиза удается добиться минимального отклонения тетивы и лука от плоскости выстрела, и за счет этого уменьшается деформация стрелы, что в итоге положительно влияет на кучность стрельбы.

Управление дыханием

При выполнении выстрела лучник стремится к наилучшей устойчивости системы «стрелок-оружие». Для этого возникает необходимость прекратить дыхание на время его выполнения, т.е. исключить нежелательные движения грудной клетки. Задержка дыхания на 10-15с. не представляет трудности даже для нетренированного человека. Этого времени вполне достаточно для выполнения выстрела. По мере натяжения лука и непосредственно перед ним дыхание становится все более поверхностным и задерживается лучником на естественной дыхательной паузе , причем остановка должна быть в момент чуть меньше полувыдоха. Это наиболее рациональная и естественная остановка дыхания, при которой остается небольшой тонус дыхательных мышц, соответствующий общему тонусу организма.

Уровень кислорода в крови и его запас в легких вполне достаточен для нормального функционирования всех систем организма в течение 10-15с. Причем по мере тренированности отодвигается рефлекторный порог позывов на вдох при уменьшении кислорода в крови.

При подобной задержке дыхания стрелок из лука не испытывает кислородного голодания, т.е. не наступает состояние гипоксии, и поэтому нет необходимости гипервентиляции легких. В случае гипервентиляции легких может произойти нежелательное для лучника явление перенасыщения кислородом крови, которое вызывает легкое головокружение, раскоординацию движений и потерю устойчивости.

Как выбрать секцию

Бесплатные секции стрельбы из лука в вашем городе

Белгород, Екатеринбург, Ижевск, Иркутск, Казань, Калининград, Калуга, Краснодар, Кызыл, Лабытнанги, Лесной, Махачкала, Нижневартовск, ПГТ Агинское, Пушкин, Рыбинск, Санкт-Петербург, Смоленск, Таганрог, Тольятти, Улан-Удэ, Уфа, Хабаровск, Хасавюрт, Чебоксары, Челябинск, Чита, Югорск, село Бердигестях, село Сунтар

На начальном этапе можно выбрать обычную секцию по стрельбе из лука, чтобы ребенок попробовал заниматься и понял, нравится ли ему или нет. Базовую подготовку может предоставить любой тренер по стрельбе. В случае же если ваш ребенок показывает отличные результаты, и вы решили сделать ставку на большой спорт, стоит найти более квалифицированного тренера или наставника с огромным опытом за плечами, кто уже вырастил не одного состоявшегося спортсмена.

Однако, помните, что знаменитый лучник не гарантирует достижение тех же побед для вашего ребенка, которых достиг сам. Самое главное — поддержка воспитанника, постановка и улучшение техники, умение мотивировать его и направить на правильную волну, чтобы спорт был любимым занятием, а не тренировками из-под палки.

Форма для стрельбы из лука и стрел

Как только вы собрали соответствующее оборудование, вы можете начать практиковать свою форму. Крайне важно выучить правильную форму с самого начала, чтобы вы могли развить мышечную память и повторять одни и те же движения каждый раз, когда стреляете из лука и стрел..

Знание вашей доминирующей и недоминантной руки важно для развития вашего способа стрельбы. Ваша доминирующая рука будет вашей рукой притяжения, а ваша недоминирующая рука будет вашей луком.

Это означает, например, что если вы правша, вы будете тянуть веревку правой рукой, удерживая лук левой, и наоборот, для левшей. Это также означает, что ваша поза должна держать вашу не доминирующую руку или слегка наклоняться к вашей цели..

Чтобы достичь этой формы, представьте себе положение, которое боксер или боец ​​принимает на ринге. Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, недоминантная нога немного впереди доминирующей. Ваши ноги должны быть на 90 градусов от цели.

Когда нижняя половина установлена ​​правильно, держите лук рукой. Правильное сцепление с луком — ключ к точному прицеливанию и стрельбе из стрелы. В частности, если вы учитесь стрелять инстинктивно, вам следует схватить лук, чтобы указательный палец вашей руки указывал на цель, когда вы поднимаете лук для стрельбы..

Хотя вы хотите, чтобы ваш палец, запястье и рука были выровнены, не беритесь за арку слишком сильно; Сохраняйте расслабленную хватку, чтобы сохранить выравнивание руки лука. В идеале, арка должна опираться на мясистую часть вашей руки между большим и указательным пальцами, позволяя пальцу целиться в цель..

Поначалу эта хватка может показаться неловкой, но при последовательной практике она становится естественной и интуитивной…

Современные изогнутые луки оснащены формованными рукоятками, чтобы помочь вам достичь такого выравнивания, но большинство одинарных или длинных луков этого не делают, что побуждает лучников схватить рукоять лука ладонью вашей руки. Схватывание лука таким образом естественным образом сгибает запястье и не позволяет указательному пальцу целиться в цель. Вы все еще можете научиться стрелять инстинктивно, если вы нажмете ладонь на ручку, хотя эта форма не так естественна, как предыдущая..

Потренируйтесь входить и выходить из позы и хвататься несколько раз, чтобы привыкнуть к положению своего тела и ощущению арки в руке. Развитие мышечной памяти с самого начала поможет вам продвинуться дальше в своей студии стрельбы из лука и больше наслаждаться спортом..

Как только вы почувствуете себя комфортно в своей позе и хватке, вы можете поместить стрелу в свой лук. Вы можете удерживать лук горизонтально со стрелкой вверх, когда вы помещаете стрелу, а затем вернуть лук вертикально, или вы можете просто поместить стрелку на полку держателя стрелки, держа лук под небольшим углом, чтобы что стрела не падает от остальных.

Независимо от того, как вы решили пометить стрелу, убедитесь, что стрелка находится на той же стороне лука, что и тыльная сторона лука..

Опять же, попробуйте порезать стрелу несколько раз, прежде чем пытаться стрелять. Когда вы чувствуете себя комфортно, прикоснувшись к стрелке, вы можете взять веревку. Как правило, лучники используют три пальца, чтобы схватить веревку, указатель, средний и безымянный пальцы своей руки..

Каждый лучник сам выбирает наиболее удобное положение веревки, но большинство стрелков держат указательные пальцы на стрелке, а два других — под стрелкой. Держите веревку кончиками пальцев между кончиком и суставом первого пальца..

Обязательно держите там веревку; Если вы позволите ему упасть в сустав пальца, это повлияет на точность вашего выстрела. Так как ваши пальцы могут получить травму, схватив веревку таким образом, вы можете использовать перчатку для стрельбы из лука, чтобы обеспечить комфорт, хотя чем больше мозолей у вас развивается на кончиках пальцев, тем меньше боли вы будете испытывать позже..

Когда вы правильно держитесь за веревку, вы можете нарисовать свой лук. Чтобы нарисовать, нажмите на руку лука, одновременно вытягивая веревку кончиками пальцев. Если вам трудно тянуть веревку кончиками пальцев, ваш лук может оказаться слишком тяжелым для вас, и вам следует подумать об использовании более легкого лука вместо того, чтобы менять свою хватку на веревке..

Держите руку рукой, вытянутой по прямой линии от кончиков пальцев через запястье, предплечье и локоть, как если бы рука была продолжением самой стрелки. Большинство лучников снимают свои луки, пока средний палец руки не коснется уголка рта, создавая точную и надежную опорную точку для стрельбы..

Кредит изображения: outdoorchannel.com

Помните, что палец вашей руки лука будет указывать на вашу цель. Это не только даст вам точность цели, но и поможет вам сосредоточиться на цели. Интенсивность фокусировки на вашей цели является важным аспектом стрельбы из лука и стрел, который затрагивает не только ваше тело, но и ваш разум. На самом деле, точность стрельбы требует, чтобы ваш разум был сфокусирован на цели..

Смотрите также: Лучшие струнные глушители: тишина струн

Ваш фокус вступает в игру, когда пришло время стрелять. Не тяните веревку назад и затем целитесь; Ваша цель — использовать указательный палец и интенсивность фокусировки на цели в сочетании с формой и положением вашего тела, чтобы прицелиться во время рисования..

Таким образом, как только ваш средний палец достигнет своей точки привязки, вы можете просто расслабить руку для рисования и стрелять стрелкой. Кроме того, не спешите убирать руку с лица: удерживая ее там в течение нескольких секунд после съемки, вы сможете оценить, действительно ли вы отпускаете стрелку из точки привязки, и внести необходимые корректировки в ее форму или нарисовать технику, если вы этого не сделали..

Психологический портрет спортсмена

• Лучник обладает неимоверным терпением и никогда не сдается. Вы не попадаете, но продолжаете тренироваться.
• Уравновешенная нервная система и спокойствие — качество любого спортсмена в стрельбе из лука.
• Умение сосредоточиться и целеустремленность помогут спортсмену и в обычной жизни.
• Лучник уверен в себе и в меру азартен, ведь бывает, что от одного выстрела зависит конечный результат.
• Отдав ребенка в данный вид спорта, вы научите его не торопиться, отвечать за каждый свой шаг, учиться просчитывать любой выстрел и мириться с промахами.

С какими трудностями можно столкнуться

Кроме упомянутой выше проблемы стоимости занятий и инвентаря для занятий, стрельба из лука довольно неразвитый спорт в нашей стране. А временами даже не включался в состав Олимпийских игр. Сейчас существует только одна дистанция на 70 м. Остальные на Олимпиаде не рассматриваются, что ограничивает спортсменов, специализирующихся на более коротких дистанциях.

Кроме этого, спорт непопулярен и постоянно претерпевает изменение правил. Стрельбу из лука планируют приравнять к правилам биатлона, чтобы вызвать зрелищность и интерес к спорту.

А в плане подготовки юных спортсменов — отсутствует финансирование со стороны государства и чувствуется нехватка тренеров. Зарплата тренера по стрельбе после ВУЗа составляет 5-6 тыс. руб. И весь спорт держится либо на энтузиастах своего дела. Либо на людях, способных открыть частные школы, но не имеющих должного образования и опыта в стрельбе.

Подводим итог

Стрельба из лука вид спорта, не способный травмировать подростка. Спорт, который придаст уверенности, научит приводить нервную систему в порядок, поможет развить силу воли и терпение. Спорт с карьерой на всю жизнь. Где с годами ты набираешься опыта и становишься выносливее психологически, что позволяет достигать высоких показателей и быть собой.

«К нам приходили дети, которые были очень неорганизованными. Постепенно-постепенно они становятся все более уравновешенными. Потому что если правильно не прицелишься, не отработаешь выстрел, не успокоишь свою нервную систему, в цель не попадешь. Так вот изо дня в день, из недели в неделю дети постепенно учатся выдержке и терпению», — делится опытом тренер по стрельбе из лука Владимир Казанцев.

Охотничий лук, разновидности и особенности применения и эксплуатации

Все луки можно разделить на три большие категории:

• Простые;
• Составные или сложные;
• Блочные луки.

Простой лук знаком любому мальчишке, особенно тем, детство которых пришлось на 70-80 годы. В те годы появились фильмы про индейцев, и каждый просил отца изготовить ему детский лук. Тот, кто был более самостоятельным, изготавливал детский лук самостоятельно. Понятно, что детский лук, который представлял собой первую попавшуюся палку с верёвкой нельзя рассматривать как оружие, но даже он был способен показать, что такое стрельба из лука.

Традиционный лук (простой), в его европейском средневековом варианте, соответствовал росту лучника. Такое оружие достаточно проблематично использовать как лук для охоты, ведь он постоянно цепляется за кусты и ветки деревьев, поэтому охотники использовали луки поменьше. Хотя их убойная сила при этом падала, но на близком расстоянии они разили зверя наповал.

Более мощным является составной лук. Он использовался кочевыми и восточными народами. За счёт мощности, он был намного короче простого лука и позволял стрелять с коня на полном скаку. Традиционный лук (составной) изготавливался из трёх кусков дерева, разной плотности и гибкости. Иногда одна или две пластины были из рога.

Самым мощным является современный блочный лук. Хотя он выглядит достаточно необычно, по эффективности блочный лук намного превосходит традиционный лук любой модели. Стрельба из лука блочной модели намного легче, а по мощности он намного превосходит традиционный лук. Из главных плюсов блочного лука можно выделить следующее:

• Блочный лук не требует большой силы, так как тетива натягивается в разы легче;
• Необычный вид, привлекающий внимание;
• Высокая дальность боя;
• Блочный лук позволяет без труда охотиться на любую дичь, так как его точность просто изумительна (имеются в виду качественные модели).

Не лишён блочный лук и недостатков:

• Блочный лук нужно выбирать, а лучше изготавливать индивидуально (как и классический). Это не ружье или другое огнестрельное оружие, которое можно выпускать серийно;
• После того, как вы выберете блочный лук для охоты, его придётся настраивать под себя, для чего понадобятся шестигранники;
• Пины в прицел вам придётся вставлять самостоятельно, а их 5 штук.

Конечно, охота с луком занятие увлекательное, но перед тем, как туда отправиться, нужно в обязательном порядке изучить:

• Технику по безопасному обращению с луками;
• Инструкцию по эксплуатации вашего лука;
• Освоить азы стрельбы из лука.

Кроме того, перед использованием лука, желательно взять пару практических уроков у опытных «лучников», которые помогут освоить луки для стрельбы. Не стоит пренебрежительно относиться к этому оружию, так как блочный лук может насквозь пробить бычью тушу.

Перед выходом на охоту обязательно потренируйтесь попадать в мишень, это поможет вам настроить лук и понять, каким образом лучше производить выстрел. Попробуйте поменять настройки, не забывая отмечать, куда сдвинулся прицел.